家族の足裏マッサージを10分で｜押す場所と順番を3Dで確認

「足を揉んであげたいけれど、どこから触ればいいか分からない」という時は、最初から強く一点を押す必要はありません。まず相手に触ってよいか聞き、タオルを敷き、手のひらで足を包むところから始めます。

基本は10分。両足を同じ順番で

家庭でのフットケアは、片足ずつ「温める、足の甲、足裏、かかと、足指、仕上げ」の順で進めます。相手が普通に会話できる強さを保ち、鋭い痛みやしびれが出たら中止します。

1. 温める：両手で包み、足全体にゆっくり触れます。
2. 足の甲：骨の間を避け、手のひらでやさしく流します。
3. 足裏とかかと：一点を強く押し続けず、面でゆっくり圧をかけます。
4. 足指：痛みのない範囲で一本ずつ軽く触れます。
5. 反対の足と仕上げ：同じ順番で進め、最後に全体を包みます。

押す場所と残り時間を3Dで確認

無料Webツール「足うらくるり」では、足裏・甲・内側・外側を一つの3Dモデルで確認できます。3分・10分・20分のコースを選ぶと、残り時間と次の動作が表示されます。

足うらくるりを開く

使う前に流れを読みたい方：
家族の足を痛くしない10分の手順を見る

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※反射区の配置は流派によって異なります。病気の診断や治療ではなく、家庭で痛くない範囲のリラックスに使ってください。